2021-01-15
瑜伽-改善的不仅是你的身材,还有健康

瑜伽-改善的不仅是你的身材,还有健康


疫情使整个世界生了一场病,导致大家对健康重视的不是一点半点,随之而来是加强各种锻炼,舞蹈、健身房、瑜伽......瑜伽再一次冲上搜索引擎榜首,时间再一次证明,瑜伽不单单改善了我们的身材、气质,还有给了我们一个健康的身体和心灵。幸好有你,我的瑜伽,它是我的的私人理疗师,帮我在混沌中,排除身体的不适,找到心灵的净土。

瑜伽-改善的不仅是你的身材,还有健康


瑜伽内容包括肉体和精神两方面,也是身体和心灵,瑜伽主张去除疾病的根本原因,而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法,教导人从不健康的生活习惯中解脱出来,回归到自然的生活中去。

【瑜伽的综合作用】

瑜伽通过呼吸、意念和姿势,由一些伸、拉、扭、曲的动作。达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。

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【瑜伽调理】

调身:清除身体毛病。

调息:清除呼吸毛病。

调心:清除杂念、妄想、固执。

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降血压】与只坚持节食方案的人相比,前期高血压患者每天练习45分钟瑜伽,每周3次,持续12周,并遵循低盐含量的饮食方案,他们的收缩压比前者多下降了33%。

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增强免疫力

在面对压力情境时,与对照组相比,每天练习35分钟瑜伽、持续12周的女性,其皮质醇分泌量会明显减少;而过多的皮质醇与免疫系统功能减弱有关。

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降血糖

老年肥胖症患者在每周练习3次高温瑜伽,持续8周后,他们的糖耐量得到了明显改善。

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抑制慢性疼痛

患有纤维肌痛的女性在每周参加2次75分钟的哈达瑜伽课程之后,其疼痛评分明显降低,对疼痛感也不像原来那样关注和敏感了。

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【增强免疫系统功能】

体式和调息会改善免疫功能,冥想在这方面有最强有力的科学支持。它对免疫系统功能的有着更有益影响,在需要的时候提高免疫系统的功能,降低如流感病毒的侵袭。

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【让你的肺有更多的呼吸空间】

瑜伽人倾向于呼吸次数少而音量大,这样既能让人平静下来。“完全呼吸”法的瑜伽技巧会使呼吸频率从每分钟13.4次下降到7.6次。与此同时,运动能力显著提高,血液中的氧饱和度也显著提高。此外,瑜伽已经被证明可以改善肺的各种功能,包括最大呼吸量和效率。

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【建立健康的生活方式】

多动少吃,这是许多节食者的方式。瑜伽在这两方面都有帮助。有规律的锻炼能让你动起来,燃烧卡路里,而精神和情感方面的锻炼可以鼓励你在更深层次上解决任何饮食上和体重上的问题。瑜伽也可以激发你成为一个更有意识的食客。

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